Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai có ý nghĩa vô cùng quan trọng bởi nó quyết định sự phát triển của thai nhi có toàn diện hay không. Vì thế, các mẹ cần phải nạp đủ năng lượng, dinh dưỡng và các hoạt chất cần thiết, có chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học nhất.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ
Tháng thứ nhất:
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ
Vào những tháng đầu tiên khi mang thai, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tốt cho trẻ cần phải được thực hiện ngay với những cách thức chuyên nghiệp. Đây cũng là thời kỳ đầu khiến chị em cảm thấy khó chịu, chán ăn, mệt mỏi. Vì thế, mỗi ngày chế độ ăn phải đảm bảo đủ 3 bữa chính. Có thể đa dạng bằng những món ăn như đậu phụng, trứng, bánh quy. Theo lời khuyên của các chuyên gia bà bầu nên tăng cường bổ sung thêm các chất đạm có trong thực phẩm.
Tháng thứ 2
Trong giai đoạn tháng thứ 2 của thai kỳ, thai nhi đang dần hình thành các bộ phận nên chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cũng cần được quan tâm hơn cả. Đặc biệt cần bổ sung thêm chất đạm, chất béo, đường bột để cung cấp thêm năng lượng cho bào thai.
Tháng thứ 3
Ở tháng thứ 3, mẹ bầu nên tăng cường các chất sơ và các vitamin như khoai, rau, củ, và trái cây tươi. Và hơn hết, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu phải đảm bảo trên 300gm rau xanh mỗi ngày để tránh táo bón.
Bà bầu nên bổ sung nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ rau xanh để cân đối bữa ăn
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa của thai kỳ
Với thời kỳ mang thai 3 tháng giữa, thai nhi rất cần hấp thu lượng lớn canxi để cấu thành nên bộ phận khung xương vì thế mẹ bầu hãy bị đau răng do thiếu hụt canxi. Tốt nhất nên bổ sung canxi cho bà bầu bằng những thực phẩm như hải sản…
Bên cạnh đó, trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu không thể thiếu sắt và các vitamin như A, D, C …nhằm tăng sức đề kháng cho thai nhi, đồng thời phòng chống bệnh thiếu máu ở mẹ bầu.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ
Trong giai đoạn gấp rút này, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần tập trung nhiều đến việc bổ sung năng lượng để giúp thai nhi phát triển hoàn thiện hệ tiêu hóa, hệ hô hấp, hệ xương…Ngoài ra, cần bổ sung tổng thể các dưỡng chất đạm, béo, và các khoáng chất như sắt, kẽm, magie cùng vitamin A, D, C để thúc đẩy và giúp mẹ bầu khỏe mạnh nhất.
Ngoài ra, bà bầu nên uống nhiều nước, nhất là những loại nước yến, nước ép hoa quả hoặc bổ sung thêm những viên sắt và các vitamin tổng hợp.
Qua bài viết chia sẻ về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu này hi vọng cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Tuy nhiên, cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sau sinh để đảm bảo sức khỏe tốt nhất nhé.
0 nhận xét