Khi mang thai, ai cũng muốn bé yêu của mình sinh ra sẽ thông minh, lanh lợi. Nhưng không phải ai cũng biết rằng nếu muốn bé lanh lợi thì cần có chế độ ăn uống ngay từ khi mang thai, bà bầu nên ăn gì để con thông minh khi còn trong bụng mẹ. Cùng tìm hiểu những dưỡng chất tốt nhất giúp trí não trẻ phát triển và thông minh hơn nhé.
Các axit béo
Nếu như nói bà bầu nên ăn gì để con thông minh thì axit béo là một dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp não bộ trẻ phát triển và thông minh, trí não nhớ lâu hơn. Những dưỡng chất như DHA và AA rất giàu trong cá ngừ, cá hồi, dầu cá và ngay cả trong sữa mẹ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì nếu mẹ bổ sung đầy đủ những dưỡng chất này sẽ giúp IQ của bé cao hơn những đứa trẻ khác lên đến 9 điểm. Tuy nhiên, chúng ta cần phải biết bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì, việc tránh ăn những hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm…
Choline
Bà bầu nên ăn gì để con thông minh đây? Choline chính là sự lựa chọn hoàn hảo cung cấp vitamin B giúp thai nhi phát triển não bộ, tăng khả năng nhớ lâu và tiếp thu thông tin nhạy bén hơn. Vì thế, việc tăng cường các thực phẩm giàu dưỡng chất choline trong mỗi bữa ăn như thịt bò, trứng, sữa…nhé.
Protein
Có thể nói, protein là dưỡng chất rất quan trọng giúp cơ thể và não bộ của trẻ phát triển. Vì vậy, cung cấp đầy đủ protein trong bữa ăn hàng ngày như: thịt, cá, vừng, lạc, trứng..sẽ rất cần thiết.
Sắt và axit folic
Như các bạn cũng biết, sắt có vai trò tạo máu, cung cấp dưỡng chất nuôi cơ thể, trí não. Axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật tủy sống, ống thần kinh và các vấn đề não bộ ở trẻ. Vì thế, không thể thiếu 2 dưỡng chất này. Thông qua những thực phẩm như các loại thịt đỏ, lúa mạch, cá biển, rau ngót, gan, nội tạng động vật..
I - ốt
I - ốt là phần không thể thiếu giúp não bộ phát triển. Nếu thiếu chất này, thai nhi sẽ có nguy cơ trẻ bị chứng đần độn. Nên cung cấp đủ I – ốt cho bà bầu và thai nhi.
Vậy bà bầu nên ăn gì để con thông minh đây? Với những câu trả lời này chắc chắn con bạn sẽ rất thông minh đấy. Hãy lập một chế độ dinh dưỡng tốt nhất ngay hôm nay để con yêu thông minh hơn nhé các mẹ.
0 nhận xét