Tư vấn hỗ trợ về bệnh tiêu hóa

Đầy hơi khó tiêu khiến cơ thể không những khó chịu mà còn gặp phải tình trạng mệt mỏi, mất tật trung, ăn không ngon miệng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, sức khỏe và năng suất lao động. Vì vậy, khi đầy hơi, khó tiêu người bệnh thường hay nghĩ đến việc sử dụng các loại men tiêu hóa để hỗ trợ nhưng nếu lạn dụng thì nó có thể sẽ gây tác dụng ngược lại cho bạn. Việc tiết lộ các loại thức uống giúp "đánh bay" tình trạng đầy hơi khó tiêu dưới đây hy vọng sẽ giúp bạn có được "giải pháp xanh" để đẩy lùi tình trạng này nhé!

Hỗn hợp nước chanh, mật ong và gừng tươi

Dùng 1 cốc nước ấm khoảng 30⁰C, cho thêm 2 thìa mật ong, 2 thìa nước cốt chanh tươi, 2 lát gừng và quấy đều, để chừng 3-5 phút rồi uống sau khi ăn xong. Thức uống này sẽ giúp tăng nhu động ruột và hỗ trợ tình trạng đầy hơi khó tiêu giúp tiêu hóa tốt hơn.

 Một cốc nước ép cà rốt mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa tốt hơn

Nước ép cà rốt tươi

Để giảm tình trạng đầy bụng bạn có thể làm một cốc nước ép cà rốt tươi hay sinh tố cà rốt để uống sẽ giúp làm dịu tình trạng này. Thường xuyên ăn cà rốt cũng giúp bổ sung chất xơ và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Uống 1 cốc nước cam nóng

Vắt 1 quả cam, pha với nước nóng chừng 70⁰C không thêm đường mà cho vài lát cam thảo vào sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tiêu trừ tình trạng đầy hơi khó tiêu.

Uống 1 cốc sữa tách bơ

Những người thường xuyên bị đầy bụng hay có hệ tiêu hóa kém sau mỗi bữa ăn có thể uống 1 cốc sữa tách bơ. Điều này sẽ giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, giảm thiểu tình trạng khó tiêu, đầy bụng.

Uống 1 cốc dấm rượu táo ấm

Cho 2-3 thìa nước rượu táo vào cốc nước ấm, quấy đều và uống ngay khi bị đầy bụng sẽ giúp bạn có cảm giác dễ chịu hơn. Dần dần triệu chứng đầy bụng sẽ biến mất lúc nào không hay.

Uống 1 cốc nước chanh đường muối nóng

Có thể dùng nước cốt chanh tươi cho vài hát muối cùng đường pha với 1 cốc nước nóng hoặc dùng chanh muối pha thêm đường để uống trước khi ăn chừng 15 phút. Điều này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn, phòng ngừa chứng khó tiêu đầy hơi.

Ăn gừng tươi với muối giúp giảm đầy bụng khó tiêu

Ăn vài lát gừng tươi với một ít muối hạt

Nhai 2-3 lát gừng tươi hay một miếng gừng tươi nhỏ với một ít muối hạt trước khi ăn 10 phút thì bạn sẽ không còn lo lắng về chứng đầy bụng, khó tiêu nữa đâu.

Uống 1 tách trà gừng ấm

Gừng có tác dụng làm ấm bụng và hỗ trợ tiêu hóa tốt nên có thể phòng tránh chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu ở những người có hệ tiêu hóa yếu kém. Vì vậy, thói quen uống một tách trà gừng hàng ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Trên đây là list danh sách các loại thức uống có thể hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ chứng đầy hơi, khó tiêu cho bạn nhanh chóng, giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Vì vậy, bạn nên sử dụng một cách có hiệu quả nhé!

Các nguồn protein quan trọng mà dân thể hình không thể bỏ qua để xây dựng cơ bắp và hỗ trợ quá trình điều trị mô cơ. Protein là hợp chất quan trọng hàng đầu khi nhắc đến nguồn dinh dưỡng thể hình. Vậy loại protein cho người tập thể hình nào hiệu quả?

Protein cho người tập thể hình đến từ rất nhiều nguồn khác nhau. Đó có thể là nguồn protein tự nhiên như các loại thịt, gia cầm, cá, trứng…Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng tiêu thụ được hết nguồn chất đạm này. Do vậy những thực phẩm bổ sung protein tiện lợi sẽ hỗ trợ bạn có một cơ bắp lý tưởng. Tuy nhiên việc lựa chọn các nguồn chất đạm phù hợp thì cần căn cứ vào nhiều yếu tố. Dưới đây là những gợi ý về nguồn protein cho người tập thể hình mà bạn nên quan tâm:

Loại protein đến từ thực phẩm này rất rẻ và dễ kiếm. Bạn có thể bổ sung trứng vào trong thực đơn hàng ngày. Lưu ý chỉ nên sử dụng lòng trắng trứng, không nên ăn lòng đỏ thường xuyên vì sẽ làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể. Bạn cũng có thể mua bột trứng để trộn vào thức ăn nhằm giải quyết vấn đề về protein cho cơ thể.

Đây là một nguồn protein được đánh giá là vô cùng lành mạnh, khắc phục cho bạn tình trạng dị ứng khi ăn trứng hoặc uống sữa. Một số nam giới thường e ngại khi sử dụng sản phẩm này. Tuy nhiên điều này là không có căn cứ. Nguồn protein mà đậu nành cung cấp chứa giá trị sinh học khoảng 74%.

Bột casein protein

Loại protein cho người tập thể hìn này có giá trị sinh học khoảng 77%. Đây là dòng sản phẩm có chứa glutamine và axit amin cao nên giúp ích trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và chăm sóc các cơ. Loại bột casein được hấp thụ qua đường tiêu hóa và giúp việc hấp thụ protein khác được hiệu quả hơn.

Nói đến những thực phẩm bổ sung protein thì whey là nguồn cung cấp hàng đầu, chứa giá trị sinh học lên tới 160%. Bột whey tiện lợi khi pha chế và sử dụng, lại dễ tiêu hóa và hấp thụ, giúp nâng cao quá trình tăng cơ bắp tối đa. Đồng thời đây cũng là nguồn dinh dưỡng lý tưởng giúp người tập thể hình nâng cao năng lực, tăng cường hệ miễn dịch…Một số sản phẩm whey protein đang được ưa chuộng trên thị trường hiện nay là whey gold standard, vp2 whey protein….là những lựa chọn quen thuộc của gymer.

Những loại protein cho người tập thể hình trên đây đều giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp, tăng cường hiệu suất tập luyện, giúp quá trình tăng cơ diễn ra nhanh hơn, song song với việc tăng cường sức khỏe. Tùy theo nhu cầu và điều kiện kinh tế của bản thân mà bạn có thể lựa chọn sản phẩm cho phù hợp.

 Tham khảo thêm các sản phẩm dinh dưỡng thể hình tại địa chỉ: