Tư vấn hỗ trợ về bệnh tiêu hóa

Bí quyết tăng cân nhanh cho trẻ em

Tìm hiểu bí quyết tăng cân nhanh cho trẻ em luôn được các mẹ quan tâm để có thể chăm sóc sức khỏe cho bé yêu của mình tốt hơn ở những năm tháng đầu đời. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ khó tăng cân, suy dinh dưỡng. Và ngày hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ bí quyết giúp trẻ tăng cân vừa đơn giản lại an toàn và hợp lý. Hãy cùng tham khảo để chăm sóc bé yêu phát triển toàn diện hơn nhé.


Bổ sung những loại thực phẩm giúp “vỗ béo” cho con

Nếu bé nhà bạn thường xuyên có những biểu hiện biếng ăn, sẽ dẫn đến còi cọc, sút cân thì những thực phẩm dưới đây sẽ là bí quyết tăng cân cho trẻ em cứu cánh để mẹ giúp bé tăng cân.

Sữa và sữa chua

Những loại sữa dành cho bé rất giàu dinh dưỡng nên trẻ phải ăn đủ số lượng theo khẩu phần định mức thì mới có thể tăng cân. Trung bình trẻ dưới 6 tháng tuổi nên cho trẻ uống khoảng 800ml sữa.
Một trong những bí quyết tăng cân nhanh cho trẻ là sữa chua. Đây là món ăn rất dễ hấp thu và tốt cho hệ tiêu hóa mà hầu như trẻ nào cũng yêu thích. Sữa chua giúp kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn, kích thích hệ tiêu hóa từ đó giúp trẻ tăng cân hiệu quả.

Dầu ô live

Bạn biết không? Dầu ô live cực tốt cho hệ tim mạch với nhiều chất chống oxy hóa tốt. Vì thế, các mẹ nên cho một chút vào bát cháo hay bột của trẻ để tăng thêm lượng calo. Trung bình, mỗi tuần nên cho trẻ ăn như thế khoảng 2 – 3 bữa để giúp bé tăng cân nhanh.

Thịt, cá

Trong hai thực phẩm này rất giàu protein, lượng calo lớn. Tuy nhiên, nếu cho trẻ ăn quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe nên mẹ hãy cân đối lượng thịt trong khẩu phần ăn mỗi bữa của bé nhé.


Tinh bột

Bí quyết tăng cân cho trẻ em là nên thêm tinh bột trong mỗi khẩu phần ăn của trẻ. Ngoài cơm, cháo bạn có thể cho trẻ ăn thêm một số loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh mù, ngũ cốc và các loại hạt.

2.Cho trẻ ăn uống một cách khoa học

Có thể nói, bí quyết tăng cân nhanh chóng không chỉ là bổ sung những thực phẩm “vỗ béo” mà các mẹ nên cho trẻ ăn uống một cách khoa học, đúng độ tuổi. Khi trẻ mới ăn dặm thì nên cho trẻ ăn loãng, còn khi lâu dần thì hãy cho bột/ cháo của bé đặc hơn một chút. Mỗi bữa ăn nên đa dạng các món ăn để trẻ không bị ngán. Tuy nhiên, nên lựa chọn những loại thực phẩm sạch, an toàn, hạn chế dầu mỡ động vật. Đặc biệt, các món ăn vặt chỉ nên cho trẻ ăn sau khi bữa ăn chính kết thúc khoảng 30 phút và xem đó như biện pháp bổ sụng thêm.

Ngoài ra, thay vì cho trẻ ăn ngày 3 bữa bạn hãy chia nhỏ thành 5 hoặc 6 bữa để trẻ không bị quá no. Với những bí quyết tăng cân hiệu quả trên hi vọng cung cấp thêm cho bạn những kiến thức bổ ích.

Bí quyết tăng cân bằng mật ong

Bí quyết tăng cân bằng mật ong là con đường dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả mà nhiều người đã và đang áp dụng. Còn bây giờ hãy cùng chúng tôi chia sẻ bí quyết tăng cân nhanh chóng mà hiệu quả bằng mật ong nhé.

Mật ong có tác dụng tăng cân hiệu quả

Để có thể tăng cân thì năng lượng (calo) trong cơ thể phải dư thừa và nó tồn tại dưới dạng chất béo và đường. Vì thế, khi chúng ta vận động nhiều, làm tiêu hao lượng lớn calo thì đồng nghĩa với việc bạn sẽ không thể tăng cân. Áp dụng bí quyết tăng cân với mật ong sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng đường lớn, vừa dễ phân  và hấp thụ để giúp tăng trọng lượng.



Đặc biệt, trong mỗi muốn mật ong có chứa đến 17g carbohydrate – mức năng lượng này tương ứng với hiệu suất mà các vận động viên sử dụng và mất đi qua mỗi chặng đường đua. Vì thế, chúng ta có thể khẳng định sử dụng mật ong sẽ giúp tăng cân đảm bảo an toàn và nhanh chóng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trên Tạp chí Dinh dưỡng ở Hoa Kỳ cho biết, để có thể tăng cân cần phải giữ hàm lượng carbonhydrate ở mức cao. Vì thế, bí quyết tăng cân bằng mật ong là cách tốt nhất giữ arbonhydrate trong cơ thể nhằm bảo vệ sức khỏe.

Thêm một nghiên cứu cho rằng, bí quyết tăng cân với mật ong sẽ tồn tại một dạng năng lượng tuyệt vời không chỉ giúp tăng cường hiệu suất tập luyện mà còn duy trì mức độ đường ổn định trong máu, hỗ trợ phục hồi các cơ bắp khỏe mạnh.

Mật ong giúp tăng cân như thế nào?

Bạn nghĩ, tại sao chúng tôi lại chia sẻ bí quyết tăng cân bằng mật ong. Bởi trong mật ong bao gồm các loại đường và một số thành phần dinh dưỡng khác, với hàm lượng nước khá cao. Hơn nữa, hàm lượng đường fructose trong mật ong chiếm đến 38%, đường glucose chiếm 31%. Ngoài ra, còn chưa rất nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ cải thiện cân nặng cho người gầy. Mặt khác, lượng đường trong mật ong rất tự nhiên nên đảm bảo an toàn khi sử dụng, tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da.


Cách dùng mật ong tăng cân cho người gầy

Với bí quyết tăng cân bằng mật ong đơn giản là pha mật ong với nước ấm cho mỗi sáng. Hoặc uống mật ong với sữa tươi, mật ong cung cấp thêm lượng đường giúp cơ thể tăng cân, sữa tươi chứa hàm lượng protein lớn thiết yếu cho quá trình xây dựng tế bào. Ngoài ra bạn có thể kết hợp mật ong với trứng gà hấp chín.

Với những bí quyết tăng cân bằng mật ong trên hi vọng bạn sẽ có được cân nặng lý tưởng để cải thiện vóc dáng và tự tin hơn với thân hình của mình nhé.

Bí quyết tăng cân bằng bí đỏ cho “người gầy kinh niên”

Bạn thuộc người gầy lâu năm và rất khó lên cân dù đã thực hiện rất nhiều phương pháp khác nhau. Hãy vui lên, vì hôm nay mình sẽ tiết lộ cho bạn biết bí quyết tăng cân bằng bí đỏ vừa đơn giản mà không tốn kém dù bạn đã thử nhiều cách nhưng đều thất bại. Hãy cùng xem phương pháp này là như thế nào nhé.


Bên cạnh hàng ngàn người đang phải tìm cách giảm cân, giảm béo thì bạn lại là một trong số không ít người buồn rầu rĩ vì bị chê ốm đói, cò hương…Đừng buồn, hãy thử ngay bí quyết tăng cân an toàn này đảm bảo 1 tháng sẽ tăng 5 ký là chuyện đơn giản. Và đó không phải là món đâu xa chính là sữa bí đỏ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị làm sữa bí đỏ

Bí quyết tăng cân từ bí đỏ bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu để làm sữa bí đỏ bao gồm: 2kg bí đỏ, 2 bịch sữa tươi (có đường hay không đường tùy ý), 200ml nước cốt dừa và nửa lon sữa bò.

Các bước chuẩn bị như sau:

-Gọt sạch vỏ bí, rửa và để ráo.

-Cắt bí thành những nhỏ và hấp cách thủy (tuyệt đối không nên luộc nha các bạn)

-Hấp khoảng 30 phút thì vớt ra và cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

-Sau đó cho tất cả nguyên liệu sữa tươi, sữa ông thọ và nước cốt dừa vào xay cùng.

-Cho ra nồi và đun trong 5 phút, nhớ khuấy đều tay nhé.

-Để nguội hoàn toàn và đóng vào chai bỏ tủ lạnh uống dần.



Dùng sữa bí đỏ như thế nào để tăng cân hiệu quả?

Bí quyết tăng cân bằng bí đỏ là bạn nên uống 2 lần mỗi ngày, sau khi ăn trưa khoảng 1h và trước khi đi ngủ. Bên cạnh việc uống sữa bí đỏ giúp tăng cân, mỗi ngày bạn nên ăn 6 bữa trong đó 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Trong 3 bữa chính bạn phải đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất chính là: tinh bột, chất béo, protein và vitamin. Tuyệt đối không được bỏ bữa sau 4 tiếng. Hơn nữa, bạn có thể tập thể dục để kích thích hệ tiêu hóa, nên lựa chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ…

Nếu áp dụng đúng cách trong bí quyết tăng cân bằng bí đỏ theo hướng dẫn, đảm bảo bạn sẽ tăng cân nhanh chóng ít nhất 5kg trong 1 tháng. Còn chần chờ gì nữa mà không bắt tay vào chuẩn bị nguyên liệu đi nào, đừng quên bổ sung nó vào trong thực đơn giúp tăng cân mỗi ngày nhé.

Bí quyết tăng cân nhanh cho nam giới với chế độ ăn uống hợp lý

Bí quyết tăng cân cho nam là điều mà không ít người quan tâm, bởi với phái mạnh sở hữu thân hình săn chắc, khỏe mạnh là điều mà ai cũng mong muốn. Hơn nữa, nam giới phải gánh vác những công việc nặng nhọc trong cuộc sống nên càng cần một thân hình rắn chắc hơn. Tuy nhiên, vẫn có không ít người phải chịu thân hình gầy gò, ốm yếu nhưng không biết làm sao để cải thiện cân nặng của mình. Hiểu được điều đó, hôm nay mình sẽ tiết lộ cho các bạn biết bí quyết tăng cân nhanh cho nam giới với chế độ ăn uống hợp lý nhé.



Dùng thực phẩm có chiến thuật

Bí quyết tăng cân cho nam giới đó là bạn cần phải nạp nhiều năng lượng. Tuy nhiên, vì mải mê xem bóng đá hay làm việc mà bạn quên đi việc mình cần phải ăn. Vì thế, hãy để sẵn thức ăn cạnh máy tính hay tivi hoặc bất cứ chỗ nào trong tầm mắt mà bạn có thể tiện tay lấy được. Đó có thể là những đồ ăn nhẹ như bánh mỳ kem, bánh quy hay nước ép trái cây…

Để tăng cân nam giới cần cân nhắc kỹ đến việc luyện tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhưng vấn đề là bây giờ chúng ta không cần giảm cân. Vì vậy, tốt hơn hết hãy hạn chế luyện tập những môn thể thao cần nhiều năng lượng như quần vợt, đá bóng, bóng rổ…bởi chúng sẽ tiêu hao hết lượng calo mà bạn nạp vào.

Vì thế, bí quyết để tăng cân cho nam giới là luyện tập những môn ít đốt năng lượng như chạy bộ đều, hít thở, tập thể hình…Khi dư thừa năng lượng thì bạn mới có khả năng tăng cân nhanh chóng.
Bổ sung thêm chất béo để tăng cân cho nam giới

Thêm một bí quyết tăng cân nam giới đó chính là bổ sung thêm lượng chất béo từ thức ăn. Tốt hơn hết bạn nên bổ sung chất béo nguồn gốc từ thực vật để đảm bảo hơn nhé. Cho dù chất béo không giúp bạn béo hơn nhiều nhưng chí ít nó cũng cungc ấp thêm calo cần thiết trong ngày cho bạn.



Muốn tăng cân tuyệt đối không được để bụng đói

Để có thể tăng cân hiệu quả thì nguyên tắc không để bụng đói vô cùng quan trọng. Việc cơ thể chuyển hóa dinh dưỡng từ thức ăn sang chất béo để tăng năng lượng cho cơ thể sẽ diễn ra thường xuyên, liên tục. Nhưng nếu lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể bị gián đoạn thì sẽ rất khó có thể tăng cân. Hãy nhớ rằng bí quyết tăng cân nhanh cho nam giới chỉ tốt nhất khi bạn thực hiện đúng chế độ ăn uống khoa học.

Chúng tôi tin rằng, nếu bạn áp dụng đúng những bí quyết tăng cân nhanh cho nam giới trên thì bạn sẽ sớm có được vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh như những gì mình mong đợi.

Những bí quyết ăn uống tăng cân nhanh cho người gầy

Bí quyết ăn uống để tăng cân nhanh cho người gầy là gì? Đang là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, nhất là với những người có thân hình còm nhom, gầy gò, ốm yếu. Việc tăng cân đúng cách sẽ giúp bạn lấy lại được cân nặng như xưa, đồng thời sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, tăng cường thể lực đảm bảo cuộc sống khỏe mạnh.

Tại sao bạn mãi không tăng cân?



Có thể việc bạn không tăng cân hay khó tăng cân có thể nằm trong số các trường hợp sau:

-Bạn mất ngủ hoặc thiếu ngủ sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể. Bởi đơn giản nếu bạn thức khuya cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Vì thế, bí quyết giúp tăng cân là nên ngủ đúng giờ, đúng giấc nhé.

-Ăn ít hoặc hấp thu kém: Có thể là do hệ tiêu hóa rối loạn, khiến cơ thể không hấp thu hết hàm lượng dinh dưỡng có trong thức ăn. Tuy nhiên, cũng không tránh khỏi trường hợp nguồn thức ăn nghèo nàn, không thích ăn chất béo hoặc sợ chất béo.

-Ăn uống thiếu vi chất: Theo các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng cho biết, phải có đến hơn 80% người Việt ăn uống thiếu các vi chất cần thiết cho cơ thể như Magie, Kẽm, Selen, các vitamin nhóm B, E, K, D….điều này làm mất đi khả năng cân bằng sinh hóa trong cơ thể.

-Cơ thể không thải độc thường xuyên: Cho dù bạn tìm được rất nhiều bí quyết giúp bé tăng cân nhanh nhưng con bạn  vẫn không có gì biến chuyển về cân nặng. Vậy bạn hãy kiểm tra về khả năng thải độc của gan cũng như các cơ quan chức năng trong cơ thể khác. Để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, thanh lọc và thải độc thường xuyên.

Ăn uống gì để tăng cân nhanh?


Có thể nói, bí quyết ăn uống để tăng cân đang được rất nhiều người lựa chọn. Bởi chỉ khi nạp đủ năng lượng thì cơ thể mới khỏe mạnh và có thể ngủ nghỉ, luyện tập thể dục. Bạn nên tuân thủ nguyên tắc ăn uống, nhất cho là cho người gầy. Đặc biệt lựa chọn những thực phẩm giàu chất béo từ động vậy, protein, chất đường, tinh bột và các vitamin. Tất cả những dưỡng chất này đều giúp bạn tăng lượng calo cho cơ thể. Lượng calo tiêu hao ít hơn nạp vào thì bạn mới có khả năng tăng cân.


Một số món ăn trong bí quyết ăn uống tăng cân mà bạn có thể lựa chọn như: sa lát trái bơ, nước ép trái cây nguyên chất, khoai tây, thịt thỏ, và các loại thịt giàu chất đạm như thịt nạc, thịt bò…

Tuy nhiên, mỗi bữa ăn cần phải đảm bảo cân bằng các dưỡng chất, nên bổ sung gấp 2 lần tinh bột và các protein trong bữa ăn so với người bình thường. Cùng luyện tập thể dục nhẹ nhàng, đảm bảo ngủ đủ giấc chúng tôi khẳng định chỉ trong 1 tháng bạn sẽ tăng ít nhất 3kg.

Các biện pháp tăng cân cho người gầy

Có thể bạn chưa sở hữu được trọng lượng như ý muốn nhưng chỉ với các biện pháp tăng cân cho người gầy sẽ giúp bạn có được cân nặng như mong muốn. Hãy cùng tham khảo bài viết hôm nay nhé.

Lựa chọn những thức uống nhiều calo để tăng cân nhanh hơn



Biện pháp tăng cân cho người gầy đơn giản đó là bạn lựa chọn những loại đồ uống giàu calo. Các đồ uống này có tác dụng bổ sung thêm hàm lượng lớn calo cho cơ thể. Bạn có thể uống 1 ly sữa mỗi ngày hoặc 1 ly sinh tốt để tăng cường và bổ sung chất béo cũng nhưng các chất dinh dưỡng, tăng cường năng lượng cho bạn ngày dài khỏe mạnh.

Tạo thói quen ăn liên tục

Ngoài 3 bữa chính, mỗi ngày bạn nên ăn thêm những bữa ăn phụ và ăn liên tục. Mỗi bữa ăn nên cách nhau khoảng 2 tiếng.  Biện pháp tăng cân dành cho người gầy không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe, tăng cân năng nhanh chóng, hiệu quả mà còn thiết lập nên một thói quen nhắc nhở dạ dày, nạp nhiều thức ăn theo đúng giờ. Cứ thế, nó sẽ thành một thói quen liên tục bổ sung dinh dưỡng để giúp tăng cân hiệu quả.  Một số đồ ăn phụ chứa nhiều chất dinh dưỡng như: bơ, chuối, sữa, hoa quả sấy khô, phô mai, sinh tố hoa quả, các loại bánh…

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng

Có thể nói, đây là một trong các biện pháp tăng cân cho người gầy rất cần thiết. Dinh dưỡng đầy đủ giúp bổ sung, tăng cường lượng calo trong cơ thể cao, việc dư thừa các chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể tích tụ nhiều chất béo. Từ đó giúp cân nặng tăng lên một cách an toàn và hiệu quả nhất. Để làm được điều đó, trong các bữa ăn hàng ngày của người muốn tăng cân sẽ không thể nào thiếu những nhóm dưỡng chất sau:


-Chất béo: Để có thể tăng cân, tăng trọng lượng cơ thể thì sẽ không thể thiếu các tế bào mỡ và các mô mỡ. Vì thế, bổ sung chất bép sẽ giúp bạn tăng kích thước lượng mỡ hiệu quả.

-Tinh bột: Đây là chất dinh dưỡng chứa nhiều calo nhất, nên sẽ giúp tăng cân hiệu quả. Vì vậy, ngoài bữa ăn bạn có thể bổ sung thêm khoai tây, củ cải, cà rốt…để tăng lượng tinh bột cho cơ thể.

-Vitamin: Để có thể kích thích hệ tiêu hóa, nâng cao hệ miễn dịch thì sẽ không thể thiếu vitamin, nhất là vitamin C. Bôt sung đầy đủ vitamin sẽ có tác dụng làm đẹp da, kích thích hệ tiêu hóa nên rất phù hợp với những người muốn tăng cân.

-Chất đạm: Ngoài tác dụng bổ sung dưỡng chất, chất đạm còn cung cấp lượng calo lớn cho cơ thể giúp bạn tích tụ được nhiều calo hơn, và lớp mỡ cũng nhanh chóng được hình thành.

Ngủ đủ giấc là cách tăng cân đơn giản nhất

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, vì thế ngủ đủ giấc chính là biện pháp tăng cân cho người gầy hiệu quả. Mỗi ngày bạn phải tập thói quen ngủ đủ 8 tiếng, giấc ngủ sâu và lành mạnh.

Chúc bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn nhé!

Biện pháp tăng cân cho nam giới hiệu quả

Bạn đã tìm được biện pháp tăng cân cho nam giới chưa? Thật sự với những anh chàng có thân hình cò hương lúc nào cũng mong muốn mình có được thân hình săn chắc, khỏe mạnh để trở thành một đấng mày râu thực sự. Và đó cũng là nỗi khát khao của tất cả những người con trai trên thế giới này. Tuy nhiên, cân nặng lại trở thành vật rào cản khiến bạn khó có thể thực hiện được ước mơ của mình. Hiểu được điều đó, ngày hôm nay chúng tôi giúp bạn có được biện pháp làm tăng cân an toàn, nhanh chóng và duy trì cân nặng ổn định nhất.

Nắm vững nguyên tắc tăng cân


Đúng là con trai, không ai muốn mình yếu thế và tự ti bởi thân hình còm nhom, cơ bắp không có chút săn chắc gì. Tuy nhiên, để có thể tăng cân bạn nên tìm cho mình một biện pháp tăng cân an toàn nhất. Yếu tố đầu tiên để có thể cải thiện cân năng của người gầy, còm nhom đó chính là ăn uống. Bởi việc ăn uống có sự liên quan mật thiết đến quá trình hấp thu dưỡng chất của cơ thể.

Vì thế, nếu bạn ăn uống nhiều, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, uống sữa và ăn những loại thực phẩm giàu dưỡng chất nhưng cơ thể không hấp thu được thì việc tăng cân cũng bằng không mà thôi. Do đó, một trong những biện pháp tăng cân chon am là bạn phải chắc chắn mỗi ngày mình phải nạp óits nhất 2000 calo mỗi ngày, đồng thời cơ thể phải hấp thu dưỡng chất ở mức cao nhất có thể.

Lựa chọn thực phẩm một cách khôn ngoan

Biết cách lựa chọn thực phẩm cũng được xem là một trong những biện pháp tăng cân cho nam giới hiệu quả. Trong đó, mỗi bữa ăn hàng ngày bạn cần đảm bảo 4 nhóm dưỡng chất đó là:


-Protein (chất đạm): Nhóm dưỡng chất này có nhiều trong thịt, trứng, cá, tôm, cua, đậu phụ và các loại hạt đỗ…

-Tinh bột có trong cơm, bún, xôi, mì, khoai, ngô…

-Chất béo: Người muốn tăng cân phải đặc biệt chú ý đến nhóm chất béo từ thực vật như lạc, vừng, dầu dừa, đậu nành. Để tăng cân an toàn và hiệu quả bạn nên hạn chế hàm lượng chất béo có nguồn gốc từ động vật.

-Vitamin và khoáng chất có trong rau củ quả.

Ngoài 4 bữa chính, bạn nên bổ sung mỗi ngày khoảng 2 đến 3 bữa phụ. Khẩu phần ăn của bữa phụ cũng rất đa dạng. Một ly sữa cùng ngũ cốc, bánh quy hay bánh mỳ cũng được xem là bữa phụ hữu ích mà bạn nên ăn hàng ngày.

Với những biện pháp tăng cân cho nam trên hi vọng sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả, an toàn, có được cơ bắp khỏe mạnh, thân hình vạm vỡ nhé.

Thực phẩm dinh dưỡng dành cho bà bầu

Thực phẩm dinh dưỡng dành cho bà bầu đóng vai trò rất quan trọng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bạn biết rằng khi mang bầu rất cần một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, lựa chọn những thực phẩm tốt dành cho bà bầu và tránh xa những loại thực phẩm có hại cho sức khỏe của thai phụ và bé.



Không chỉ giàu hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh, những thực phẩm dinh dưỡng dành cho bà bầu như canxi, folate hay bông cải xanh còn rất giàu vitamin C, chất xơ và những hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả giúp bạn chống lại nhiều bệnh tật. Loại rau bông cải xanh này giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn rất nhiều.

Dù biết rằng, thực phẩm cho bà bầu rất đa dạng, nhưng việc lựa chọn những món ăn nào trong giai đoạn nào cũng rất quan trọng. Folate (vitamin B9) là một trong những chất dinh dưỡng rất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và ổn định thai nhi. Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày nên nạp thêm 200mcg folate tự nhiên trong các thực phẩm như đậu bi và măng. Ngoài ra, mỗi người phụ nữ khi mang thai phải bổ sung thêm ít nhất 10g protein so với khi chưa mang thai.



Khi mang thai, cơ thể dường như sẽ hấp thu gấp đôi lượng canxi từ những thực phẩm dinh dưỡng dành cho bà bầu. Vì thế, bạn cần duy trì chế độ ăn uống hàng ngày, đảm bảo cung cấp đủ canxi (khoảng 1000mg/ ngày).  Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều không cung cấp đủ canxi nên việc bổ sung thêm sữa không béo là điều rất cần thiết. Chỉ với một ly sữa 250ml có thể cung cấp đền 30% lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Potassium có trong chuối cung cấp năng lượng nhanh chóng để xua tan cảm giác mệt lả của bạn, hơn nữa nó còn giúp lấp dầy dạ dày mỗi khi bạn thấy buồn nôn. Mỗi ngày có thể ăn thêm khoảng 2 đến 3 quả chuối kèm ngũ cốc và sữa tươi.

Đặc biệt, nếu trong khẩu phần thực phẩm dành cho bà bầu thiếu sắt sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Bởi khi mang thai, nhu cầu sắt tăng cấp hai lần so với bình thường, nên lúc này bạn cần bổ sung những loại thực phẩm cho bà bầu giàu sắt như thịt nạc, thịt bò..



Có rất nhiều phụ nữ khi mang thai lựa chọn phương pháp ăn chay để đảm bảo an toàn. Và việc bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng dành cho bà bầu như đậu này để cung cấp thêm protein cũng là một gợi ý tốt. Đừng quên đậu phụ trong mỗi bữa ăn nhé, bởi ước tính trong 1 chén đậu phụ có chứa đến 10g protein đấy.

Hy vọng, qua bài viết này sẽ cho bạn biết nên lựa chọn những thực phẩm tốt dành cho bà bầu và thai nhi sẽ giúp bạn và vé có được nhiều sức khỏe hơn nữa nhé.

Biện pháp giúp trẻ tăng cân và cao lớn

Có thể nói hiện nay, hầu hết các bậc cha mẹ đang cố tìm kiếm biện pháp giúp trẻ tăng cân và cao lớn. Bởi chúng ta đều rất muốn con trẻ cao lớn và khỏe mạnh. Tuy nhiên , không phải đứa trẻ nào cũng tăng cân đều và cao lớn khỏe mạnh. Vậy nguyên nhân do đâu?

Vì sao con bạn chậm lên cân?

Trên thực tế, có một số nguyên nhân thường gặp khi trẻ chậm lên cân, vì thế rất cần một biện pháp tăng cân an toàn, hiệu quả.


-Trẻ biếng ăn

-Trẻ ăn uống không đúng cách

-Trẻ bị rối loạn tiêu hóa: Một số hội chứng về rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, nôn chớ, táo bón, ảnh hướng rất lớn đến quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng, khiến cơ thể kém hấp thu nên dù bạn có “nhồi nhét” rất nhiều nhưng bé vẫn không thể nào lên cân được.

-Trẻ mắc một số bệnh nhiễm trùng: Khi trẻ mặc bệnh nhiễm trùng thì trẻ sẽ biếng ăn, nếu kéo dài sẽ làm sút cân

-Trẻ đang ở giai đoạn phục hồi sau khi mắc bệnh: Những trẻ mới bị mắc bệnh và đang trong giai đoạn phục hồi thì hệ tiêu hóa chưa ổn định nên khó có thể hấp thu thức ăn, khiến trẻ càng chậm tăng cân. Vì thế, cha mẹ càng phải tìm biện pháp giúp bé tăng cân.

-Nhu cầu tiêu hoa năng lượng và cho nhu cầu tăng trưởng cao hơn bình thường. Nếu bố mẹ không cung cấp đủ dinh dưỡng cũng sẽ dẫn đến tình trạng trẻ chậm lên cân.

Biện pháp giúp trẻ tăng cân và cao lớn

Cần có chế độ ăn uống khoa học

Có thể nói, đây là một trong những biện pháp tăng cân nhanh mà bố mẹ cần lưu ý. Một chế độ ăn uống khoa học, bố mẹ cho con ăn dặm đúng độ tuổi (khoảng từ 4 – 6 tháng tuổi) và khi trẻ lên 1 tuổi sữa mẹ sẽ không đủ cung cấp nên cần phải tăng cường dinh dưỡng nhiều hơn thế, đảm bảo tiêu chuẩn dưỡng chất hợp lý.

Mỗi bữa ăn hàng ngày, bạn nên cho trẻ ăn đa dạng thức ăn và đủ lượng thực phẩm. Lưu ý, trong bữa ăn phải có đủ 4 nhóm thực phẩm chính (bột, đạm, béo, rau). Có thể tăng số bữa lên hàng ngày nếu cần đáp ứng để bé phát triển.


                             Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp trẻ tăng cân và cao lớn 

Nên cho bé uống đủ sữa mỗi ngày cả về lượng và chất

Càng lớn, nhu cầu uống sữa càng cao, dù mỗi bé đều khác nhau nhưng nhìn chung bố mẹ nên cho con uống sữa hàng hàng. Đây cũng chính là biện pháp giúp trẻ tăng cân và cao lớn hiệu quả. Với trẻ sơ sinh có thể cho uống khoảng 50-80ml sữa trong 2 giờ, càng lớn nên tăng lượng sữa lên dần. Với trẻ lớn hơn, nên thay đổi nhiều nguồn dinh dưỡng khác đa dạng hơn.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ

Một trong những nguyên nhân khiến trẻ khó tăng cân là do rối loạn hệ tiêu hóa. Vì thế, biện pháp tăng cân nhanh cho bé là hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài dưỡng chất từ thực phẩm, bạn nên bổ sung cho trẻ những loại vi khuẩn có lợi như probiotics và chất xơ hòa tan để bé có thể đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.